脳のために何をする？【食事編】

オメガ3脂肪酸をとっています。

 

私がサプリメントをはじめてとったのは、大学生の時です。

その頃とったサプリメントといえば、

マルチビタミン、ビタミンB、ビタミンC、

そのような種類だったと思います。

毎日毎日忙しかったので、健康のことを考えて、

気がついたらとりはじめていた、という感じでした。

 

そうすると、まわりの友だちも同じような行動をするもので、

一時、サプリメントが流行りました。

 

流行ってくると、

マルチビタミンのようなオーソドックスなサプリメントでは

目立たない。

 

そんな中、手にしたのが、

DHA、EPA（オメガ3脂肪酸）でした。

 

 

これが自分には本当に合いました。

今までのサプリメントとは全然ちがう効き目でした。

なんというか、頭がすっきりしたのですね。

 

当時は大学生、ひとり暮らしでしたから、食生活もめちゃくちゃ。

いろんな栄養素が足りなかったでしょう。

 

そこで出会ったDHA、EPAは、間違いなく「脳」に効きました。

 

これはサプリメント仲間内でも好評で、

「効果が実感できる！」

と評判になりました。

 

・集中力が上がる

・集中力が続く

・頭を使うことが楽しくなる

・ストレスを感じにくくなる

・気持ちがイキイキした感じになる

 

このような効果を感じました。

これだけの効果があっても、１瓶飲み切ると、買うのを忘れてしまい、

そのまま数か月飲んでいないという時もありました。

でも、また飲み始めると同じように効果を感じられるんですね。

 

就職してから、長い間飲むのを忘れていましたが、

最近また、続くようになっています。

 

ここで少し引用。

 

 

60秒脳力アップ

脳に良いオメガ3脂肪酸をとる

 

 

オメガ3の摂取量を増やせば、脳細胞が健康になり、脳細胞間の情報伝達がすみやかになる。

英語には「まぬけ」を意味する「ファットヘッド（fathead）」という言葉があるが、これは悪い方の意味ではなく、文字通りの意味として正しい。

なぜなら、人間の脳の約6割は脂肪でできているからだ。

だから、脳の健康を保つには食事から十分な脂質をとる必要がある。

…中略…

オメガ3脂肪酸の一種であるドコサヘキサエン酸は、脳細胞膜の大部分を柔軟にし、記憶に関する信号が細胞間をスムーズに行き来するのを助け、中枢神経系全体の神経伝達を促し、細胞のエネルギーセンター（ミトコンドリア）を損傷から守る。

 

出典：「脳にいい食事大全」ミシェル・ショーフロ・クック

 

 

魚がいいのはわかりますが、なかなかそんなに食べれませんよね。

知り合いが、

30日間連続、毎朝サバ缶、トマトのみで過ごして（人体実験？）、

「サバ缶、もう二度食べたくない」

と言っていました笑

 

で、結局はサプリメントは便利だね、ということになるのですが、品質が気になります。

自分は今、調べに調べてたどり着いたオメガ3脂肪酸をとっています。

やっぱり効果は感じます。

効果というのは、集中力です。

 

もう、飲まないでいるのが怖いですね。

 

算数や図形の学習も大事ですが、

食事や睡眠といった、生活習慣についても、

これからは情報発信できればと思います。

 

「よく寝かせた」「よく食べさせた」

という、寝る、食べる、についての話を、何度もされていた方がいました。

その方の子どもは、勉強がとても良くできました。

どんな習い事をさせるか、というのも大事ですが、

生活習慣をしっかりさせることも大事と思います。

兄弟児に、受験の夏、天王山の夏をすごしている人もいると思いますが、

睡眠不足では頭がはたらかないので、ぜひとも寝てほしいと思います。

 

寝る時間を確保するために集中して頑張る、

ぐらいの気持ちでいいのではないでしょうか。

 

私も昨日のテレビを見ながら、

自分専用の枕をオーダーメイドしようかと思いました。

 

 

ということで、雷が鳴りはじめた長岡市からお送りしました。

 

 

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